學醫的姑姑告訴我，脂肪最怕的十二道減脂蒸菜

各位減脂搭子們，減脂期把蒸菜焊在餐桌上，准沒錯！脂肪最怕「蒸」和「刮油食材」——這12道減脂蒸菜全踩中要點，蒸菜全程無多餘油脂，鎖鮮又低脂，肉質鮮嫩不柴，保留食材本身的營養，一口下去鮮掉眉毛。而且健脾養胃，吃著完全沒負擔~

✅第一款：山藥蒸排骨

準備食材：胡蘿蔔、山藥、排骨、蔥、姜 配料：料酒、生抽、蚝油、澱粉、橄欖油

✅第二款：時蔬蒸雞腿 準備食材：雞腿、胡蘿蔔、土豆、香菇、生薑、蔥 配料：食鹽、生抽、生抽、蚝油、澱粉、橄欖油

✅第三款：番茄香菇蒸牛肉 準備食材：番茄、牛肉、香菇、生薑 配料：蚝油、澱粉、生抽、橄欖油

✅第四款：南瓜蒸排骨 準備食材：排骨、南瓜、蒜末、薑末、蔥花 配料：生抽、蚝油、雞精、食鹽、代糖、澱粉

✅第五款：肉末豆腐蒸蛋 準備食材：雞蛋、豬肉末、玉子豆腐、姜、蔥、小米辣 配料：生抽、蚝油、料酒、澱粉、香油、蒸魚豉油

✅第六款：肉末蒸蛋 準備食材：雞蛋、豬肉末、蔥花 配料：食鹽、生抽、老抽、蚝油、澱粉

✅第七款：西蘭花蝦仁蒸蛋 準備食材：雞蛋、蝦仁、西蘭花、豆腐 配料：食鹽、香油、生抽、胡椒粉

✅第八款：絲瓜蒸牛肉 準備食材：絲瓜、牛肉、生薑、蔥花 配料：蚝油、生抽、澱粉、香油

✅第九款：娃娃菜蒸雞翅 準備食材：雞翅、娃娃菜、番茄、蔥花、薑絲 配料：生抽、食鹽、澱粉、松茸粉、香油

✅第十款：蓮藕蒸肉丸 準備食材：蓮藕、豬肉末、胡蘿蔔、蔥花、薑片 配料：生抽、澱粉、食鹽

✅第十一款：白蘿蔔蒸肉末 準備食材：豬肉末、白蘿蔔、薑絲、蔥花 配料：生抽、澱粉、 食鹽、橄欖油

✅第十二款：粉絲蒸金針菇 準備食材：粉絲、金針菇、蒜末、小米辣、蔥花 配料：生抽、蚝油、食鹽、代糖、蒸魚豉油

===========================================================================================================================================================================================================================================================================================================================