🌈彩虹食物吃出健康‼快看看背後的營養密碼

✨每天吃各種顏色的食物‼顏色種類越多，營養越豐富！

====================================================================

👏🏻《中國居民平衡膳食寶塔》（2022年）建議：

✅每天人均至少攝入300-500g新鮮蔬菜

✅深淺顏色各一半，新鮮水果200-350g

儘量搭配多種顏色~有助於健康營養均衡

====================================================================

✨《美國飲食指南》推薦的「彩虹飲食」建議每天人均需進食5-13種色彩各異的蔬果（每份約100克）。

====================================================================

🌈今天給大家分類了一下常見的食物的顏色，紅，橙，黃,綠，紫，黑、白色食物，確保一天當中每種顏色都能食用到，有助於居民合理營養、平衡膳食！