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最近換季，身邊的姐妹們都在喊皮膚乾燥、手腳冰涼，甚至有點氣色不好。今天就給大家分享幾款用蓮藕搭配的滋補湯，喝上一段時間，氣血足了，臉色自然紅潤透亮！
蓮藕性平，生吃清熱、熟吃補血，搭配不同的食材，既能滋補身體，又能滿足口腹之慾。
今天推薦的這幾款湯，不僅溫潤滋養，而且做法簡單，姐妹們趕緊學起來！
板栗蓮藕湯——補氣養血，潤膚養顏
食材：板栗6－8顆 | 玉米1根 | 紅棗5顆 | 紅花生1把 | 核桃1把 | 蓮藕1節 | 排骨適量
養生功效：
蓮藕 補血養顏，潤燥生津，對秋冬乾燥特別友好；
板栗 補腎健脾，被稱為「乾果之王」，能增強體力、改善手腳冰涼；
核桃 補腦又養血，養顏還能防脫髮！
做法：
板栗提前去殼去皮（熱水泡5分鐘更好剝），玉米切段，蓮藕去皮切塊；
排骨焯水去腥，再跟所有食材一起放進鍋里，加足量清水；
大火煮開後轉小火燉1.5小時，最後加鹽調味即可。
貼士：
核桃容易上火，適量就好；
板栗燉久了更粉糯，喜歡口感軟糯的，可以多燉一會兒哦~
雙蓮五紅湯——女生必喝的「補血甜湯」
食材：蓮藕1節 | 紅花生1把 | 紅棗5顆 | 紅豆1把 | 紅蓮子1把 | 桂圓6顆 | 紅糖適量
養生功效：
這道湯里的「五紅」，全是補血高手，尤其是紅棗+桂圓+紅豆，簡直是女生的「補血三劍客」！
蓮藕 加強補血效果，同時還能清熱潤燥，防止上火。
做法：
紅豆提前泡4小時（或者前一天晚上泡好），蓮藕去皮切塊；
所有食材加足量水，大火煮開後轉小火煮1.5小時；
最後加紅糖，攪拌均勻即可（紅糖要最後加，避免破壞營養）。
貼士：
經期前後喝特別好，能緩解手腳冰涼、臉色暗沉；
孕婦慎喝，桂圓偏熱性，容易引起上火；
蓮藕四神湯——補脾胃，增強免疫力
食材：蓮藕1節 | 茯苓6顆 | 蓮子1把 | 芡實1把 | 淮山4小片 | 蜜棗1個 | 排骨適量
養生功效：
健脾養胃，特別適合脾胃虛弱、容易腹瀉、消化不良的人；
提高免疫力，讓你的身體更有抵抗力！
做法：
先把所有食材洗凈，蓮子去芯（避免苦味），蓮藕切塊；
排骨焯水去腥，所有食材加水燉煮1.5小時，最後加鹽調味。
貼士：
脾胃虛弱、容易疲勞的人超適合喝；
孩子和老人可以喝，但蓮子和芡實煮軟一點更好消化；
蓮藕銀耳百合湯——養肺潤燥，美白養顏
食材：蓮藕1節 | 椴木銀耳2個 | 百合1把 | 蓮子1把 | 排骨適量（可不加）
養生功效：
銀耳+百合，天然的「補水神器」，秋冬喝它，皮膚水嫩嫩！
蓮藕+蓮子，養心安神，緩解焦慮、失眠。
做法：
銀耳提前泡發2小時，撕成小朵，蓮藕切片；
所有食材加水燉1.5小時，最後加適量冰糖，攪拌均勻即可。
貼士：
嗓子干、皮膚干、容易上火的姐妹必喝！
晚上喝更好，安神助眠，第二天皮膚都透亮！
姐妹們，養生不是一蹴而就的，而是每天一點點的積累。
就像這些蓮藕湯，喝一天可能沒啥感覺，但堅持一個月，你會發現氣色變好了、手腳暖了、精神也更足了！
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